Ce să faci când te lovește un atac de panică în mijlocul unei intâlniri de afaceri? (P)

Ce să faci când te lovește un atac de panică în mijlocul unei intâlniri de afaceri?

Povestea lui Andrei:

Andrei era un om de afaceri de succes, cunoscut pentru calmul și profesionalismul său în fața celor mai dificile situații. Într-o dimineață de luni, avea o întâlnire crucială cu un grup de investitori importanți. Aceasta era oportunitatea pe care o aștepta de luni de zile pentru a extinde afacerea sa la nivel internațional. Cu toate pregătirile făcute și prezentarea perfect pusă la punct, Andrei a intrat în sala de conferințe cu încredere.

Întâlnirea a început bine, cu Andrei prezentând detaliile planului său de afaceri și răspunzând la întrebările investitorilor. Dar, pe măsură ce discuțiile avansau, Andrei a început să simtă o neliniște ciudată. Inima a început să-i bată mai repede, iar respirația a devenit neregulată. O senzație de apăsare pe piept îl cuprinse, iar mâinile îi transpirau excesiv.

În mijlocul unei explicații detaliate despre proiecțiile financiare, Andrei a simțit cum lumea din jurul său începe să se estompeze. Sunetele păreau înăbușite, iar camera părea să se îngusteze. Frica intensă de a pierde controlul îl paraliza. „Trebuie să rămân calm”, și-a spus în gând, dar cu fiecare secundă, panica devenea tot mai copleșitoare.

Andrei s-a întrerupt brusc, simțind că nu mai poate continua. Își simțea bătăile inimii în urechi și respirația îi devenea tot mai superficială. Investitorii se uitau la el, confuzi și îngrijorați. În acel moment, Andrei și-a dat seama că are nevoie de o pauză. Cu voce tremurândă, și-a cerut scuze și a ieșit din sala de conferințe, îndreptându-se rapid spre toaleta cea mai apropiată.

Închizând ușa după el, Andrei s-a sprijinit de chiuvetă și a încercat să-și controleze respirația. Inspiră adânc și expiră lent, încercând să își liniștească bătăile inimii. Știa că ceea ce experimenta era un atac de panică. Închise ochii și încercă să-și amintească tehnicile de relaxare pe care le învățase în timpul ședințelor de terapie. Își concentra atenția pe senzațiile fizice – pe senzația rece a chiuvetei de sub mâinile sale, pe sunetul apei care curgea în fundal.

După câteva minute, Andrei simți că panica începe să se retragă. Respirația i se stabilizase și bătăile inimii reveniseră la normal. Știa că trebuie să se întoarcă în sala de conferințe și să își continue prezentarea. Se privi în oglindă, își aranjă cravata și își repetă în gând că totul va fi bine.

Întors în sala de conferințe, Andrei și-a cerut scuze pentru pauza neașteptată și a reluat prezentarea. Investitorii au fost înțelegători și, deși momentul fusese unul dificil, Andrei a reușit să finalizeze întâlnirea cu succes.

Această experiență i-a arătat lui Andrei cât de important este să recunoască și să gestioneze simptomele unui atac de panică. Știa că nu este singur și că există ajutor pentru cei care se confruntă cu astfel de probleme. Prin psihoterapie și tehnici de relaxare, Andrei a învățat să își controleze anxietatea și să își continue drumul spre succes în afaceri, fără teama de a fi copleșit de panică.

Mulți dintre noi pot avea unul sau două atacuri de panică în timpul vieții, iar episoadele scurte nu conduc la nimic altceva. Însă unor oameni li se întâmplă foarte des acest lucru. Din fericire, un tratament adecvat poate ajuta mult pentru a le opri.

În general, medicii tratează atacul de panică prin psihoterapie, medicamente sau ambele. Indiferent de traseul pe care îl alegeți, va fi nevoie de timp pentru a se vedea îmbunătățirile, așa că încercați să fiți răbdători. Când oamenii își urmează planul de tratament, majoritatea covârșitoare a acestora găsesc ușurare și nu au probleme permanente.

Primul pas – analizati simptomele și faceti un examen fizic complet

Bătăile accelerate ale inimii sau alt tip de disconfort care apare legat de un atac de panică pot să semene cu alte boli, cum ar fi cele de inimă. Astfel, medicul va începe, probabil, prin a vă face un examen fizic complet. În acest fel, se poate asigura că simptomele nu provin de la o afecțiune despre care nu știați.

Dacă nu este descoperită nicio afecțiune de natură fizică, medicul vă poate trimite să discutați cu un psiholog sau un psihiatru special pregătit pentru a recunoaște când cineva a făcut un atac de panică.

Medicul va combina contribuția psihologului cu propriile observații pentru a diagnostica ceea ce este în neregulă. Când cineva are un atac de panică în mod repetat, această afecțiune este cunoscută sub denumirea de „tulburare de panică”.

Încercați psihoterapia prin Realitate Virtuală pentru managementul anxietății și al atacurilor de panică

Tratamentul poate începe cu psihoterapie. Veți sta alături de un psihoterapeut care vă poate ajuta să înțelegeți ce este o tulburare de panică și cum o puteți gestiona.

Pe măsură ce planul de tratament continuă, psihoterapia vă va ajuta să vă dați seama de situațiile, gândurile sau sentimentele care vă provoacă atacul de panică. Odată ce ați înțeles ce se întâmplă, acești factori declanșatori vor avea mai puțină putere asupra voastră.

Psihoterapia ar trebui să vă arate că efectele fizice ale unui atac de panică nu vă rănesc de fapt. Cu ajutorul psihoterapeutului, veți trata simptomele într-un mod sigur și treptat, până când acestea vor părea mai puțin înfricoșătoare. De asemenea, acest lucru poate face ca atacul de panică să dispară.

Pe lângă toate acestea, veți învăța tehnici de relaxare care vă pot ajuta să faceți față atacului de panică atunci când acesta are loc. Dacă vă puteți controla respirația, de exemplu, acest lucru poate face ca un atac de panică să fie mai puțin sever și să-i scadă frecvența de apariție. Este nevoie să exersați în mod regulat aceste abilități în viața de zi cu zi pentru a obține rezultatul dorit.

Încercați psihoterapia prin realitate virtuală pentru managementul anxietății și al atacurilor de panică

ID Therapy oferă o soluție inovatoare pentru gestionarea anxietății și atacurilor de panică: Sesiuni de Psihoterapie – Expunere la Realitatea Virtuală. Aceste sesiuni includ două părți esențiale:

1. Relaxare prin Respirație Profundă Ritmată (20 de minute)

   • Acest exercițiu te ajută să înveți și să practici respirația profundă ritmată, care încetinește ritmul inimii și induce o stare de calm și relaxare. Este un instrument dovedit eficient în reducerea stresului, anxietății, furiei și în gestionarea poftelor cauzate de diverse dependențe.

2. Training Autogenic (30 de minute)

   • Această tehnică folosește imagini vizuale și conștientizarea corporală pentru a induce o stare de relaxare profundă. Într-un cadru relaxant, exercițiul de training autogenic te învață să controlezi modul în care gândești și cum îți simți corpul, preluând controlul asupra reacțiilor la stimuli stresanți. Practicarea frecventă a Terapiei prin realitate virtuala ajută corpul să intre rapid în starea de relaxare, îmbunătățind abilitatea de a gestiona stresul, anxietatea, panica și furia pe parcursul zilei.

Scăderea frecvenței sau oprirea atacului de panică necesită timp. Dacă aveți sesiuni săptămânale de psihoterapie, ar trebui să începeți să observați rezultatele în 10 până la 20 de săptămâni. Unele studii arată o îmbunătățire după doar 12 săptămâni, iar după un an, ar trebui să simțiți o îmbunătățire imensă.

Sesiunile de Psihoterapie de Expunere la Realitatea Virtuală de la ID Therapy sunt concepute pentru a te ajuta să îți recâștigi echilibrul și să trăiești fără frică.

Dr. Nadia Gorduza este singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Management Anxietate, Fobii si Adictii, Reprezentant al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.

• Date de contact pentru Centrul ID Therapy Bespoke Treatment Center Telefon: +4 0751 202 272 Email: office@idTherapy.ro
• Adresa: Strada Naum Râmniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, București, România

Tratament medical

Medicul vostru poate decide dacă este nevoie ca medicamentele să facă parte din planul de tratament, pentru a diminua simptomele fizice ale unui atac de panică. Poate fi o parte din prima etapă a tratamentului, de exemplu. Acesta v-ar putea prescrie:

– Un antidepresiv, care este, în general, prima alegere pentru a preveni viitoarele atacuri de panică.

– Un anxiolitic care se dă cu prescripție medicală, cum ar fi o benzodiazepină. Pentru persoanele cu tulburări datorate consumului de droguri, medicii pot prescrie alte medicamente.

– Un medicament pentru a elimina bătăile neregulate ale inimii, dacă este cazul.

Este posibil ca împreună cu medicul să încercați mai multe tipuri de tratament medicamentos înainte de a afla ce funcționează cel mai bine. Unii oameni se simt cel mai bine cu o combinație de medicamente.

Ce altceva vă poate ajuta?

În plus față de tratamentul de bază, puteți constata că aceste obiceiuri de zi cu zi fac diferența:

• Yoga sau respirația profundă vă pot relaxa corpul și pot reduce stresul.
• Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă calmați mintea și să compensați efectele secundare potențiale ale medicamentelor, cum ar fi creșterea în greutate.
• Stați departe de băuturile alcoolice, cofeină, fumat și droguri recreaționale, care pot declanșa un atac de panică.
• Dormiți suficient de mult, astfel încât să nu vă simțiți obosiți în timpul zilei.

În timp ce lucrați împreună cu medicul sau psihoterapeutul pentru a ajunge la anumite rezultate, vă pot ajuta și persoanele din jurul vostru. Dacă vă alăturați unui grup de sprijin, puteți obține forța și încurajarea celorlalți care se confruntă cu aceleași provocări.

Totul depinde de eficacitatea planului de tratament pe care tu și echipa medicală l-ați stabilit. Concentrați-vă pe rezultate și veți reuși!